¡Cuidado amante de la salud! Con la llegada del frío, también llegan esos pequeños malestares que muchas veces pasamos por alto. Hoy quiero hablarte como siempre lo hago: con cariño y con la intención de que te cuides, porque lo que empieza como una tos ligera puede convertirse en algo más serio.
Hablemos de la tos ferina. Es una tos seca, fuerte, persistente y bastante incómoda. Puede durar varias semanas y, aunque cualquiera puede contagiarse, afecta sobre todo a bebés, personas mayores o quienes tienen el sistema inmunológico debilitado.
Durante los meses fríos, los virus y bacterias encuentran la excusa perfecta para circular. Por eso, más que nunca, es momento de tomar precauciones. Aquí te comparto algunas recomendaciones sencillas pero muy importantes:
¿Cómo podemos prevenirla?
Lávate bien las manos con frecuencia, especialmente después de estar en espacios públicos.
Evita los cambios bruscos de temperatura, que pueden debilitar tus defensas.
Ventila los ambientes cerrados todos los días, aunque haga frío, al menos unos minutos.
Al toser o estornudar, cúbrete con el antebrazo o un pañuelo desechable.
Y si la tos no cede, si se vuelve muy insistente o te dificulta respirar, no lo dejes pasar: consulta a tu médico.
Además, en Nuestra Salud tenemos una selección de hierbas que pueden acompañarte en esta temporada. Muchas personas confían en ellas desde hace años para aliviar síntomas respiratorios y fortalecer sus vías respiratorias: bronquiosan, malva, eucalipto, llantén o pulmonaria. Estas plantas pueden tomarse en infusión o combinadas, y ayudan a calmar la tos, reducir la inflamación y proteger los pulmones de agentes externos. Siempre es bueno tenerlas a mano en casa, especialmente en esta época del año.
Cuidar tu respiración es cuidar tu energía
Respirar bien es esencial. Cuando el sistema respiratorio se ve afectado, lo sentimos de inmediato: nos falta energía, nos cuesta concentrarnos, dormimos mal. Por eso, además de las medidas de prevención, es importante abrigarse, evitar el humo, descansar lo suficiente y buscar momentos de aire fresco.
Recuerda: el cuerpo te habla. Escúchalo. Dale lo que necesita. Y si puedes evitar que algo pequeño se convierta en un problema mayor, no lo dudes.
Ahora te voy a compartir la receta de una bebida reconfortante para calmar la garganta y darte un momento de bienestar, además, sé que te va a encantar.
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